Kursübersicht

Reguläre Kurse finden im Studio Yoga Mitte Koblenz, Rizzastraße 5, 56068 Koblenz statt.
An Feiertagen biete ich keine Kurse an.

Regular classes take place at Yoga Mitte Koblenz, Rizzastraße 5, 56068 Koblenz.
No classes on public holidays.

Alle Kurse finden aktuell nur mit Anmeldung statt.


Dienstags

08.30 - 09.30 Uhr - Yoga am Morgen (pausiert, bei Interesse schicke mir bitte eine Mail)
10.00 - 11.00 Uhr - Mama & Kind Yoga 
11.45 - 12.45 Uhr - Lunchtime Yoga

Mittwochs

9.30 - 10.45 Uhr - Yoga in der Schwangerschaft (5 Einheiten, 16.09.-14.10.2020 und 04.11.-02.12.2020)

Donnerstags

10.30 - 11.30 Uhr - Yoga am Morgen (pausiert, bei Interesse schicke mir bitte eine Mail)
16.00 - 17.00 Uhr - ab vorauss. Jan/Feb.2021 "Yoga für Kinder", bei Interesse schicke mir bitte eine Mail)
17.30 - 18.45 Uhr - Ashtanga Vinyasa (pausiert bis 22.10.2020)
17.30 - 18.45 Uhr - Yoga in der Schwangerschaft (8 Einheiten 07.01. - 25.02.2021)


Bitte melde dich für deine Kursteilnahme an. Gerne kannst du für 8,-€ bei den wöchentlich stattfindenden Kursen an einer Probestunde teilnehmen.

Möchtest du gerne regelmäßig an einem meiner Kurse teilnehmen, doch die Kursgebühr liegt nicht in deinem Budget? Dann schreibe mir gerne eine Mail mit kurzer Info zu deiner Situation, vielleicht können wir uns auf eine Alternative einigen.

Please pre-register for your class. Feel free to join a trial class for 8,- €.

Kursinfos

„Practice and all is coming“ sagte einst Pattabhi Jois. Dennoch kann es z.b. aufgrund deines Körper- bzw. Knochenbaus sein, dass die ein oder andere Asana (Körperübung) trotz eifrigem Üben in der Ausführung große Schwierigkeiten bereitet oder unmöglich ist. Sei hier besonders achtsam, was dein Körper dir mitteilt. Gerne zeige ich dir eine Alternative.

Meine Yogastunden orientieren sich größtenteils an der Primary Series des Ashtanga Vinyasa und variieren in der Zusammenstellung der Atemübungen, Meditationen und Asanas. Manche Stunden sind auf körperlicher Ebene eher herausfordernd konzipiert, andere sind etwas sanfter.  Ich möchte meine Schüler darin unterstützen, Achtsamkeit für den eigenen Körper zu entwickeln und eine Auszeit vom oft hektischen Alltag zu finden. 

Ashtanga Vinyasa (modifiziert)

Entwickelt wurde Ashtanga Vinyasa von Pattabhi Jois, der neben einer Synchronisation von Atmung und Bewegung die Energieschlösser des Körpers (Bandhas) und die Blickrichtung (Drishti) in seine Körperübungen einbezog. 

 

In meinen Stunden weiche ich von der traditionellen Praxis ab und integriere neben Körperübungen (Asanas) auch eine Meditation oder Fantasiereise sowie eine Atemübung in die 75-minütige Sequenz. Die Asanas basieren primär auf der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa, variieren jedoch in der Zusammenstellung. Zudem biete ich gelegentlich Alternativen mit Hilfsmitteln an (Blöcke/Gurte), um eine gesunde Ausführung der Asanas zu unterstützen.

 

Preise/Raumspende: 

5er Karte: 60,- € zzgl. 3,- € für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz 
(Die Karte ist 2 Monate gültig). 

 

Drop In: 13,- € zzgl. 1,- € Spende für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz 

Lunchtime Yoga

Yoga in der Mittagspause - 60 Minuten, um Büro, Alltag und Stress auszublenden, den Fokus auf dich zu lenken und Energie zu tanken. 
 
Jede Yogastunde beinhaltet ein Pranayama (Atemübung), eine Meditation oder Fantasiereise sowie eine kurze Aufwärmphase. Mit Sonnengrüßen stimmen wir uns auf eine Reihe von Asanas (Körperübungen) ein, die im Stehen, Sitzen und Liegen praktiziert werden.  
 

Falls du Fragen zum Kurs hast, schicke mir gerne eine Mail an info@littleyogamoments.com 


Preise/Raumspende: 
5er Karte: 50,- € zzgl. 3,- € für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz 
(Die Karte ist 2 Monate gültig).

Drop In: 11,- € zzgl. 1,- € Spende für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz

Mama & Kind Yoga (0-3J.)

Mama sein ist wunderschön, aber auch nicht immer leicht. Dein Kind liebt dich bedingungslos und bringt dich doch immer wieder an deine Grenzen. Das ganz manchmal ganz schön viel Kraft kosten.


Mithilfe von Meditations-, Atem- und Körperübungen findest du im Kurs Mama&Kind Yoga Momente innerer Ruhe und unterstützt den natürlichen Rückbildungsprozess deines Körpers. Manche Übungen biete ich als Mama&Kind Übung an, andere sind rein auf dich bezogen. Ich möchte dir die Möglichkeit geben, deine Energiereserven wieder aufzufüllen, Stress und Verspannungen aufzulösen und die Verbindung zu deinem Kind zu stärken. 


Mein Mama&Kind Yogakurs ist kein reines Rückbildungsyoga und ersetzt keinen Rückbildungskurs. Ich  integriere jedoch viele Atem- und Körperübungen, die insbesondere auf die Rückbildung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ausgerichtet sind. Die Geburt deines Babys sollte mindestens 6-8 Wochen zurückliegen, bei einem Kaiserschnitt muss die Narbe gut verheilt sein. 


Falls du Fragen zum Kurs hast, schicke mir gerne eine Mail an info@littleyogamoments.com 


Preise/Raumspende: 
5er Karte: 50,- € zzgl. 3,- € für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz 
(Die Karte ist 2 Monate gültig).

Drop In: 11,- € zzgl. 1,- € Spende für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz

Yoga sanft  

Atem- und Meditationsübungen sowie sanfte Körperübungen fördern deine Beweglichkeit und füllen deine Energiereserven auf.


Preise/Raumspende: 
5er Karte: 50,- € zzgl. 3,- € für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz 
(Die Karte ist 2 Monate gültig).

Drop In: 11,- € zzgl. 1,- € Spende für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz

Yoga am Morgen 

Deine Yogastunde für einen aktiven und beschwingten Start in den Tag. Meditations-, Atem- und Körperübungen stärken deine innere Mitte, erweitern deinen Bewegungsspielraum für den Rest des Tages und versorgen dich mit frischer Energie


Preise/Raumspende: 
5er Karte: 50,- € zzgl. 3,- € für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz 
(Die Karte ist 2 Monate gültig).

Drop In: 11,- € zzgl. 1,- € Spende für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz

Yoga in der Schwangerschaft (mit Anmeldung)  

So wie das kleine Lebewesen, das in dir heranwächst, ist auch deine Schwangerschaft einzigartig!


Du spürst körperliche und seelische Veränderungen an dir, durch die sich dein ungeborenes Kind schon früh bemerkbar macht. Rund 40 Wochen lang nimmt dein Baby die Welt durch dich und deine Empfindungen wahr und krempelt dein Leben spätestens nach der Geburt ganz schön um.


Mit Schwangerenyoga möchte ich dir einen Raum geben, dein emotionales und körperliches Wohlbefinden zu steigern und schon jetzt eine liebevolle Verbindung zu deinem Kind aufzubauen. Entspannungs-, Atem- und Körperübungen unterstützen dich dabei Verspannungen und Stress abzubauen, Gelassenheit in Hinblick auf die Veränderungen zu entwickeln und dich auf die Geburt vorzubereiten. 


Mittwochs, 9.30 Uhr - 10.45 Uhr (16.09. - 14.10.2020)
5 Einheiten à 75 Minuten
Termine: 16. September, 23. September, 30. September, 7. Oktober, 14. Oktober 2020 
Teilnahmegebühr 70,- € zzgl. 5,- € Spende für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz (die Kursgebühr beinhaltet eine gratis Probestunde für Mama&Kind Yoga, einzulösen innerhalb von 5 Monaten ab der Geburt)


Mittwochs, 9.30 Uhr - 10.45 Uhr (4.11. - 2.12.2020)
5 Einheiten à 75 Minuten
Termine: 4. November, 11. November, 18. November, 25. November, 2. Dezember 2020 
Teilnahmegebühr 70,- € zzgl. 5,- € Spende für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz (die Kursgebühr beinhaltet eine gratis Probestunde für Mama&Kind Yoga, einzulösen innerhalb von 5 Monaten ab der Geburt)

Donnerstags, 17.30 Uhr - 18.45 Uhr (07.01. - 25.02.2021)
8 Einheiten à 75 Minuten
Termine: 7. Januar, 14. Januar, 21. Januar, 28. Januar, 4. Februar, 11. Februar, 18. Februar, 25. Februar 2021
Teilnahmegebühr: 104,- € zzgl. 8,- € Spende (für das aktuelle Spendenprojekt von Yoga Mitte Koblenz (die Kursgebühr beinhaltet eine gratis Probestunde für Mama&Kind Yoga, einzulösen innerhalb von 5 Monaten ab der Geburt)



Für Rückfragen und deine Anmeldung zum Kurs „Yoga in der Schwangerschaft“ schicke mir bitte eine Mail an info@littleyogamoments.com

Ein späterer Kurseinstieg ist nach Absprache möglich.
Die Kurse finden ab 4 Teilnehmerinnen statt.

Yoga classes in English (upon request)

My intention is to guide students through a fun, calming practice, leaving them feeling relaxed and balanced. I help students to focus on the present moment, leaving the external world behind. 


Each class contains Meditation, Pranayama and Asana practices. Some classes will be physically more challenging than others. Many students find Asana practice an effective way of becoming more aware of their body´s signals, and connecting their body&mind through their breath.


If you´re interested in joining a yoga class in English, please send me an e-mail: info@littleyogamoments.com
Looking forward to practicing together!


Regular Prices:

5-classes-ticket: 50,- € + 3,-€ for the current donation project of Yoga Mitte Koblenz 
(ticket is valid for 2 months).

Drop In: 11,- € + 1 € donation for the current donation project of Yoga Mitte Koblenz

Outdoor Yoga (nur mit Anmeldung) - pausiert derzeit

Starte deinen Tag mit Yoga in den Kaiserin-Augusta-Anlagen am Rhein, mit Blick auf die Festung Ehrenbreitstein und im Rücken das Schloss.

Jede Stunde beinhaltet eine Meditation oder Fantasiereise, Atemübung und Körperübungen. Ich möchte dich darin unterstützen, Achtsamkeit für deinen Körper zu entwickeln und Wohlbefinden, Beweglichkeit und Kraft zu steigern. 

Bitte bring deine eigene Matte oder ein Handtuch mit.
Bei Regen finden keine Outdoor Yoga Stunden statt.


Preis: 11,- € / Stunde
Ort: Kaiserin-Augusta-Anlagen Koblenz,
zwischen der Skulptur "affection" und dem Joseph-Görres-Monument.